E quanto mais você tenta “parar de pensar”, mais difícil parece organizar o que sente.
O problema não é falta de força. É que justamente quando a ansiedade chega pode ficar mais difícil lembrar do que fazer primeiro.
Você não precisa resolver tudo de uma vez. O ACALMA foi criado para ajudar a reconhecer a situação, usar uma orientação prática e escolher o próximo passo possível.
Encontre sua situação. Abra. Faça uma coisa de cada vez.
Reconheça o que está acontecendo com você agora e encontre a situação correspondente.
Use a orientação e as ferramentas propostas para diminuir a ativação daquele momento.
Escolha o próximo passo possível sem tentar resolver tudo ao mesmo tempo.
Organize pensamentos e diferencie fato, possibilidade e aquilo que pode ser feito agora.
Tenha recursos rápidos de respiração, aterramento e relaxamento muscular.
Conversa, espera, exame, trabalho, apresentação ou algo que saiu do controle: encontre a orientação correspondente.
Você procura pelo que está vivendo naquele momento e vai direto ao ponto.
Ferramentas rápidas para usar quando corpo e mente precisam desacelerar.
Porque cuidar da ansiedade também passa pelo que acontece antes da crise.
✓ pensa em tudo o que pode dar errado antes mesmo de acontecer
✓ sente o corpo em alerta e não sabe como desacelerar
✓ às vezes fica ansiosa sem conseguir explicar exatamente por quê
✓ sofre enquanto espera uma resposta ou algo que não controla
✓ trava antes de conversas, reuniões, exames ou apresentações
✓ quer uma orientação simples para consultar quando precisar
Se você se reconheceu em pelo menos uma dessas situações,
o ACALMA é para você.
Guia digital com situações reais, Protocolo ACALMA, ferramentas rápidas, espaço de fé e orientação responsável sobre quando buscar ajuda.
Bônus digital para transformar pequenos hábitos do cotidiano em apoio para uma vida menos acelerada.
Ter o ACALMA é ter uma referência pronta para abrir quando precisar — no celular, no computador ou onde você preferir acessar seu material digital.
Pagamento seguro pela Hotmart.
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Acesse o material digital sempre que quiser consultar.
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Compra segura pela Hotmart · acesso digital após aprovação · 7 dias de garantia
O guia digital ACALMA e o bônus digital Rotina que Acalma, com as orientações e ferramentas apresentadas nesta página.
Não. A proposta do ACALMA é permitir que você encontre a situação que está vivendo e consulte diretamente aquela orientação.
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Sim. A compra conta com 7 dias de garantia, conforme as condições da plataforma.
Não. É um material educativo e não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento profissional.
